Berpuasa Ramadhan ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal. Dengan tidak makan atau minum sepanjang hari, badan kita akan ditawarkan peluang yang jarang berlaku untuk menyahtoksik sistem penghadaman sepanjang bulan ini.
Apakah yang berlaku semasa berpuasa?
Lemak dan karbohidrat yang berlebihan yang disimpan di dalam badan kita digunakan sebagai sumber tenaga, oleh itu ia membantu dalam mengurangkan berat badan. Metabolisme badan perlahan apabila badan tidak menyediakan tenaga yang banyak. Apabila paras glukosa darah kita mengurang, kita akan berasa mual, pening, sakit kepala, keletihan.
Manfaat Kesihatan dari Puasa
- Puasa menggalakkan detoksifikasi - ia menggerakkan dan menyingkirkan toksin yang disimpan.
- Puasa memberikan sistem penghadaman berehat. Selepas berpuasa, kedua-dua penghadaman dan proses pembuangan diberi nafas baru.
- Puasa sebenarnya mengecilkan perut - bukan dengan cara yang berbahaya, tetapi mengembalikan kepada saiz normal.
Komplikasi kesihatan yang mungkin berlaku ketika berpuasa:
- Sakit kepala - dehidrasi atau kelaparan rehat yang tidak mencukupi & ketiadaan bahan-bahan yang menyebabkan ketagihan seperti kafein atau nikotin
- Sembelit - kurang air & pengambilan serat
- Dehidrasi - tidak mencukupi penghidratan sebelum puasa meningkatkan risiko dehidrasi
- Tekanan - kekurangan makanan/air, perubahan rutin haran dan tempoh tidur lebih pendek
- Obesiti - makanan yang dimakan semasa pra-subuh & maghrib membawa kepada beberapa pertambahan berat badan yang tidak diingini
- Pedih ulu hati (senak) - puasa biasanya mengurangkan jumlah asid yang dihasilkan, tetapi pemikiran makanan atau bau membuat otak memerintah perut untuk menghasilkan lebih banyak asid.
- Kembung perut - makan berlebihan, terlalu banyak pedas, menggemukkan & makanan berminyak
- Sakit sendi - apabila tambahan melakukan solat tekanan pada sendi lutut bertambah.
Bagaimana untuk sihat sepanjang bulan Ramadhan?
- Makanan ringan semasa Bersahur
Bersahur mengukuhkan orang yang berpuasa, menjadikan beliau lebih bertenaga dan membuat berpuasa lebih mudah.
2. Hadkan pengambilan lemak anda
Pengambilan lemak tinggi akan membawa kpd kegemukan dan risiko masalah kesihatan yang tinggi.
3. Tingkatkan pengambilan protein & serat yang sihat
Membantu berasa penuh yang lebih panjang dan lebih bertenaga.
Mencegah sembelit & menggalakkan kekerapan usus.
4. Berjalan selepas iftar (Buka puasa)
Perubahan persekitaran dan pendedahan ke kawasan udara segar membolehkan anda bangun pada masanya dan pergi ke aktiviti seterusnya.
Set Mighty 3 Gem
- Memberi tenaga sepanjang hari
- Membantu melaraskan paras cecair dan mengganti semula tenaga selepas berpuasa
Selain daripada itu, untuk mengelak masalah penghadaman & sendi kedua-dua set dibawah adalah sangat disyorkan.
Set Kesihatan Penghadaman
- Membantu mengekalkan kesihatan sistem penghadaman
- Mencegah sembelit
Set Kesihatan Sendi
- Membantu menyokong keselesaan sendi.
- Mengurangkan sakit sendi dan mengekalkan tisu penyambung yang sihat.
Pertanyaan, konsultasi dan pesanan boleh hubungi saya di:
Dayang Ruqayyah bt Abang Jamari
♥ sms/whatsApp: 017-5478807
♥ Emel : vada_beckham23@yahoo.com.sg
0 comments:
Post a Comment